Как продолжать двигаться вперёд, когда вы не ощущаете мотивации? Такое отношение, увы, весьма распространено, и оно фактически формирует наш подход к жизни. Чем более значимой является задача, тем чаще вы стараетесь отложить её на потом, завтра, когда-нибудь или никогда. И самый наглядный тому пример – это когда речь заходит об изменениях внутри нас самих.
Давайте посмотрим на это с точки зрения позитивной психологии, чтобы помочь себе в создании нашего плана действий.
Метод позитивной оценки ситуации или конструктивный запрос – это процесс внедрения изменений, разработанный Дэвидом Куперридером и Сурешем Шриваствой в 1980-х годах. Большинство изменений происходит под воздействием негатива. Хотя отрицательные переживания или опыт, безусловно, могут принести отличные результаты в дальнейшем, вам не нужно ждать, пока что-то «сломается», чтобы запустить изменения. Суть метода позитивной оценки ситуации заключается в том, что он сосредоточен на положительных аспектах. Оценивая и анализируя свои лучшие качества, свои успехи и достижения, мы усиливаем наше чувство уверенности. Итак, пять основных принципов этого метода:
1. Реальность является не объективным фактом, а субъективным опытом
Как бы это странно не звучало, но реальность (то есть то, как большинство из нас относится к ней) не является реальной. Представьте, что вы на очень увлекательной и энергичной вечеринке. Тем не менее, вы все время беседовали с откровенно скучной и занудной парой. Скорее всего потом вы будете жаловаться на то, каким неинтересным было мероприятие. Так что, как видите, немногие из нас мыслят объективно. Когда вы выходите за пределы субъективного восприятия, вы видите гораздо более четкую и последовательную картину. Изменяя свой субъективный опыт объективными фактами, вы заметно увеличиваете свою личную силу и потенциал.
2. Изменения запускаются тогда, как вы начинаете задавать вопросы
Вы не можете ничему научиться, если вы не открыты для этого. Задавая вопросы, вы открываете для себя возможности. Вы когда-либо пересматривали фильм во второй раз и получали совершенно другие впечатления? Фильм не изменился, изменилось ваше состояние. Возможно, в тот день, когда вы получили от просмотра больше удовольствия, вы были отдохнувшими, здоровыми и в отличном настроении, и в результате ваша «защита» от внешнего мира была ослаблена. Наши мозги отчаянно хотят, чтобы мы были всегда правы. То, что вы рассказываете самим себе о происходящем вокруг вас, со временем станет вашей реальностью.
3. Индивидуальный опыт жизни – это история, которая может быть интерпретирована и рассказана по-разному
Когда-либо слышали о том, что песня «Лестница в небо» группы Led Zeppelin воспроизводится в обратном направлении и интерпретируется как сатанинская музыка? Такие же ноты, та же высота, один и тот же текст, но совершенно обратный результат при взгляде под иным углом. В нашей жизни происходит аналогичный эффект. Слова создают миры. Улучшая свою историю, мы рассказываем о нашей жизни, подчеркивая позитив и отказываясь от негатива, а значит постепенно мы начинаем чувствовать себя лучше и увереннее в себе.
4. Позитивные изменения вызываются созданием позитивных образов будущего
Мы не прибудем туда, куда хотим, пока мы не определим для себя, куда мы стремимся попасть. Разум действует как реактивный снаряд – он направляется на цель, которая движется. Слишком обобщенные и размытые цели никуда вас не приведут, а результаты будут в лучшем случае незначительными. Описывая в деталях то, что мы хотели бы улучшить, мы задаём себе верное направление.
5. Анализ того, почему что-то работает хорошо, даёт вам еще больше шансов и возможностей
Негатив – это редкий отстой. Даже самые великие умы могут зачахнуть, если они впустят в себя негатив. Итак, вы уже добились успеха. Вы на подъеме. Удача на вашей стороне. И если вы отдаёте отчет в том, что у вас всё хорошо, ситуация будет становиться еще лучше и лучше. Держите ногу на газе и не притормаживайте. Вы, вероятно, сейчас более уверены внутри себя. Вы победили какие-то свои страхи. Значит настало время быть благодарным, признать свою ценность и продолжать повышать её. Постоянно напоминайте себе, что вы должны сосредоточиться на хорошем, а не на плохом опыте своего продвижения вперёд.
Приток позитивности может вызвать некоторое внутреннее отторжение (так называемый «синдром самозванца»). Поэтому будьте начеку, когда это заметите. Вы не должны чувствовать себя виноватым – у вас есть право на счастливую жизнь. Если все у вас хорошо, наслаждайтесь этим.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Для того чтобы простить, нужно уметь отпустить
Свежие комментарии