Негативные мысли связаны с тем, что вы недостаточно осведомлены в каких-либо жизненных аспектах, что влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми. А что, если вы вдруг смогли бы выйти за рамки собственных мыслей? Речь идет об изменении модели мышления. Когда вы часто думаете о чем-то плохом, вы подпитываете свои негативные мысли и всячески их стимулируете.
Таким образом, они возвращаются к вам снова и формируют определенный шаблон мышления. Вы должны постараться в буквальном смысле слова сломать этот шаблон – то есть понять, что делать с негативными мыслями, когда они вас посещают, и как от них постепенно избавиться.
1. Меняйте направление своих мыслей.
Зачастую мы ограничиваемся бинарным образом мышления. Другими словами, для вас существует лишь черное или белое, плохой человек или хороший. Постарайтесь отойти от этого узкого восприятия. Сделайте шаг назад. Подумайте, есть ли другой способ решения? К кому вы можете обратиться за помощью? Что вы еще не пробовали? Изменяйте свои привычные действия и модели поведения.
2. Будьте к себе добры.
Концентрируйтесь на своих сильных сторонах и всегда хвалите себя за успехи. Повторяйте следующие фразы: «Я способен добиться всего, чего хочу», «Успех приходит к целеустремленным людям», «Проблемы – это новые возможности», «Я – человек и я могу совершать ошибки», «Я справлюсь с любыми изменениями в своей жизни, и сделаю все от меня зависящее». Если хотите избавиться от негативных мыслей, говорите эти вещи себе каждый день. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее.
3. Мечтайте о большом, но реальном.
Постепенно приближайтесь к своей мечте, маленькими шагами. Однако делайте хоть что-то для ее исполнения. Не стоит полагать, что сидение на месте может привести вас к желаемому результату. Негативные мысли связаны с ожиданиями, которые не соответствуют действительности. Опять же, ваши действия – единственное, что вы можете контролировать. Согласно исследованиям, мы не всегда способны контролировать собственные мысли. Но мы можем контролировать свои планы и способы выполнения поставленных задач, ведь именно они помогают воплотить мечты в реальность.
4. Преобразовывайте негативные мысли в вопросы.
Задавая себе вопросы, вы начинаете думать о новых способах решения определенных задач. Вместо «Что-то со мной не так?», спрашивайте себя «Каковы мои шаги к успеху?». Вместо «Я ненавижу ходить в магазин», спрашивайте себя «Как побыстрее сделать покупки в магазине?». Вместо «Я повел себя очень глупо», спросите себя «Что я должен сделать по-другому в будущем?». Таким образом, ваше сознание наполнится новыми, конструктивными мыслями.
5. Больше смейтесь.
Если вас что-то злит или расстраивает, вы будете слышать лишь собственные негативные мысли. Однако, смех и гнев – это взаимоисключающие понятия или две полярные эмоции. Постарайтесь смотреть на разочаровывающие или удручающие вас обстоятельства с иной точки зрения. Если вы находитесь в депрессии, посмотрите комедию, послушайте веселую музыку. Не стоит добивать себя мелодрамами и грустными мелодиями. Выбирайте то, что может вас повеселить и вызвать улыбку и смех.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как избавиться от созависимости и не дать ей разрушить вашу жизнь
Сообщение Негативные мысли, разрушающие вашу жизнь: как от них избавиться появились сначала на Flytothesky.ru.
Свежие комментарии