Современный прогрессивный мир уверен в пользе медитаций. Самые известные люди планеты обязательно включают в свой плотный график эти занятия. Во всех своих интервью они утверждают, что именно медитации позволяют им выдерживать загруженное расписание и эмоциональное перенапряжение, которое в связи с этим возникает.
Но как именно это работает и зачем нужна медитация вообще, знают немногие. А что самое важное: часто люди даже не догадываются о том, что она может и навредить!
Какие задачи выполняет медитация?
Говорят, что у медитаций есть две основные задачи: расслабление и работа со способностью мозга концентрироваться. По сути, эти две, казалось бы, разнонаправленные задачи на самом деле стремятся к одной цели. Ведь невозможно сконцентрироваться при сильном напряжении. И наоборот.
Благодаря тому, что во время медитативного процесса человек концентрируется на своих ощущениях, он наполняется вниманием к себе: к своему телу, разуму и духу. Это помогает снять общее напряжение, остановить навязчивые и беспокоящие мысли, выйти за пределы собственных страхов. К тому же мозг переходит на другие частоты своей работы. Все процессы в организме замедляются, тело отдыхает.
Более того, 15-60 минут медитации в день призваны помочь человеку отключиться от текущей реальности с ее заботами и проблемами и выйти в «открытый космос» внутри себя. А также специалисты в этой области утверждают (и множество исследований на эту тему это подтверждают), что, регулярная медитация в течение 2-3 месяцев, человек выходит на новый уровень осознания себя и своего места в жизни.
Два вида медитации
В зависимости от ваших целей вы можете выбирать вид медитации. Итак, это может быть «управляемая» или «свободная» медитативная техника. Первая делается при помощи концентрации на определенных образах и призвана помочь:
- в процессе создания более качественной визуализации желаемого образа;
- развитию всевозможных способностей;
- научиться справляться с определенными трудностями в реальной жизни.
А вот медитация, где нет заданных образов, основная задача которых следовать за своими ощущениями и видениями, позволяет:
- глубже понять себя и свои переживания;
- уделить себе время;
- «проработать» свои состояния.
Кстати, и тот, и другой вид считаются полезными и очень часто выполняются поочередно. Они шаг за шагом освобождают человека от груза его страхов, тревог и приближая его к его желаниям и ожиданиям.
Нежелательные случаи медитации
Звучит прекрасно и хочется сразу отправиться в позу лотоса, начать обратный отсчет. Однако, прежде чем это сделать, познакомьтесь с противопоказаниями, которые, оказывается, есть в этом на первый взгляд совершенно безобидном деле.
Немногие знают о том, что медитация может приносить вред. Оказывается, если человек страдает какими-либо психическими заболеваниями и при этом занимается медитированием, то это может привести к самым печальным последствиям. Дело в том, что некоторые виды этой деятельности способствуют созданию чувства отсутствия границ. А это, в свою очередь, может породить некоторые иллюзии, которые человек может перенести в реальный мир. Это может привести к необоснованному риску и неосознанному подвержению себя опасности.
А также нужно с особым вниманием относиться к релаксационным техникам, если вы страдаете депрессией. При легких формах этого заболевания медитации полезны. Однако, если вы страдаете серьезными формами депрессивных расстройств, нужно медитировать исключительно с согласия вашего лечащего врача. Дело в количестве высвобождающегося во время медитации серотонина. Его переизбыток может вызвать состояние сильной тоски или даже спровоцировать панические атаки.
Противопоказания
К однозначным противопоказаниям для медитативных практик относят шизофрению. А также заболевания депрессивного спектра, биполярно-аффективное расстройство и некоторые другие. Более того, сложность заключается также в том, что все эти диагнозы могут быть не выявленными в нужное время и человек может и не знать об их наличии. Ненадлежащая медитация может привести к обострениям этих заболеваний; ухудшению состояний; существенному повышению уровня тревожности, что критично для течения этих болезней; и даже к попыткам суицидов.
Любое, даже самое благое дело, должно быть осмысленно на предмет соответствия собственным особенностям и возможностям. Бездумное включение в свою жизнь новомодных практик может привести вас совсем не туда, где вы мечтали оказаться. Не зря говорят, что, прежде чем что-то опробовать на себе, узнайте, потом прочувствуйте и только потом действуйте.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как утренняя йога влияет на состояние вашего тела и разума
Свежие комментарии