Спорт

В новый год нужно войти с этими полезными утренними привычками

Вот и наступил долгожданный Новый год! Каждый поставил себе новые цели, отметил важные задачи и планы и начал правильную жизнь с чистого листа. Но с чего же именно начать жить? Как говорится, с какой ноги встанешь – так день и проведешь. Так давайте научимся вставать с правильной ноги, освоив утренние полезные привычки, которые помогут заложить хорошее начало дня и наполнят вас энергией.

Новости СМИ2

полезные привычки

1. Вставайте раньше

Наверняка, вы не раз слышали о пользе раннего подъёма: это и добавит энергии, и позволит осуществить больше запланированных дел из-за появления свободного времени. Многие успешные люди предпочитают вставать очень рано – около 4:30-5:00. Конечно, далеко не все могут позволить себе такую роскошь, ведь мы всегда хватаемся за каждые лишние 5 минут сна из-за усталости и сумбурного режима дня. Итак, давайте начнём с маленьких шагов! Попробуйте каждый день или два дня вставать на 5 минут раньше. Такими темпами вы будете постепенно приучать свой организм к ещё более раннему подъёму. И вскоре вставать рано не составит большого труда.

2. Выпивайте стакан воды

Вода – источник нашей энергии. Чтобы пробудить наш организм и заставить его функционировать, его нужно подзарядить. Таким топливом как раз и является обычная питьевая вода. Заведите себе полезные привычки, связанные с водой. Например, сразу после подъёма выпивайте по стакану воды. Конечно, первое время это может казаться невозможным, но со временем вы не сможете представить себе утро без этого действия. Чтобы не забыть, ставьте с вечера стаканчик воды рядом с кроватью. Так, утром вода будет у вас на виду и постепенно вы освоите новую привычку. Ах да, пить воду нужно за 30 минут до завтрака!

3. Делайте зарядку

Проснулись пораньше, выпили воду и приступили к зарядке! Таким образом вы сможете разогнать кровь и привести организм в режим бодрости за очень короткий срок. Посвятите себе хотя бы 10-15 минут. Займитесь растяжкой, физической нагрузкой – чем душе угодно. Главное получить от этого кайф и расслабление. После этого можно принять душ и сделать уходовые процедуры. Важно никуда не торопиться, это и есть залог хорошего утра.

4. Читайте

Нет времени на чтение, а на полке уже собралась приличная стопка книг? С утра пораньше, пока все спят, можете посвятить себя чтению. Книги — это сами по себе полезные привычки. Вам достаточно будет почитать в течение 20 минут. Такой незначительный шаг поможет постепенно узнавать новую информацию, посвятить время себе, побыть в тишине и заняться любимым делом.

5. Выполните самое сложное задание

У каждого есть такое задание, которое обязательно нужно выполнить, которое угнетает вас. Однако вы всё равно откладываете его на последний момент. В этом и состоит ошибка. Встав ранним утром, в полной тишине и с наличием огромного количества времени впереди вы будете чувствовать себя совершенно спокойно для того, чтобы приступить к выполнению «того самого» задания. Вы даже не заметите, как пролетит время, а дело будет выполненным. Зато впереди на вас ничего уже не будет давить. Многие успешные люди советуют выполнять его даже до завтрака.

6. Планируйте

Утреннее планирование очень помогает структурировать весь день и понять, в каком направлении двигаться. Конечно, многим проще делать это с вечера, но, во-первых, не всегда у нас есть время и силы, чтобы адекватно подойти к планированию перед сном. А во-вторых, утреннее планирование будет намного рациональнее и эффективнее, ведь утро вечера мудренее.

7. Очистите голову

Ежедневно над нами нависает столько проблем и задач, что порой не хватает сил даже подумать и разобраться в них. Утреннее время – идеальный момент, когда стоит задуматься о том, что вас беспокоит, решить проблемы и как следует очистить свой разум. Например, возьмите ручку и лист бумаги и без остановки пишите всё, что на душе. Главное – пишите, не обращая внимания на ошибки или объём. Пишите столько, сколько потребуется, пока вы не почувствуете облегчение. Также можете задать себе интересующие вопросы, попытаться найти на них ответы и разобраться во всём. Ну и не забывайте вдохновляться: включите музыку или просмотрите красивые фото. Неважно, что это будет, главное, чтобы вы получили нужный настрой и заряд энергии с самого утра.