Стоит ли лишний раз напоминать о том, насколько важно вести здоровый образ жизни и следить за своим организмом, при этом не заставляя его испытывать стресс? Но ведь поддерживать здоровый образ на постоянной основе довольно тяжело, ведь это своего рода ограничение. А ограничение – на то и ограничение, чтобы вводить его в жизнь разово.
Но как же совместить здоровый образ жизни со свободой действий и желаний?
1. Питайтесь интуитивно
Согласитесь, что здоровье – это не только общепринятые нормы. Вы должны иметь в своём рационе только то, что действительно подходит именно вам. Например, если кушать фасоль очень полезно, но вам это неприятно или у вас аллергия, то и не нужно. Слушайте свой организм, и он подскажет, что и когда правильно. Задавайте себе вопрос, что действительно вы хотите съесть: шоколад, салат или пиццу. Поймите, что нет ничего страшного в том, чтобы съесть фаст-фуд один раз в неделю. Намного страшнее ограничивать себя, запрещать себе абсолютно все вредное/вкусное и постоянно думать о голоде или о еде, а в итоге всё равно сорваться и съесть в два, а то и три раза больше. Стресс организму точно обеспечен.
2. Сведите к минимуму вредные привычки
Вредные привычки действительно убивают наш организм. Это то ограничение, которое многим стоило бы ввести в свою жизнь. Избавившись от этой привычки однажды, вам не придётся больше думать о ней и контролировать себя. Если вы не хотите полностью ограничивать себя, то сведите курение или употребление алкоголя к адекватному минимуму. Кстати, по поводу алкоголя: отдавайте предпочтение качественному алкоголю. Лучше выпить бокал хорошего красного вина, которое, ко всему прочему, может даже помочь вашему организму вести здоровый образ жизни.
3. Ищите альтернативу некоторым продуктам
Рафинированный сахар действительно вреден нашему организму в большом количестве. Но как быть тем, кто не может ни дня прожить без сладкого? Нужно искать альтернативу! Например, если вы готовите кашу, добавьте вместо обычного сахара мёд. Если вы привыкли кушать конфеты с чаем или кофе, замените их на сухофрукты. Пробуйте есть свежие фрукты, в них содержится много фруктозы, которая является отличным натуральным заменителем обычного сахара. Но помните, что, во-первых, у всего есть своя норма, а во-вторых, слушайте свой организм (см. пункт 1). Не нужно наказывать себя яблоком, если вы хотите шоколадную конфету. Позвольте себе её съесть!
4. Не придерживаетесь диет
Диета – это действительно вынужденная мера, но разовая. Зачем садиться на какую-то диету, если вам такой тип и режим питания не подходит и вы знаете, что не сможете поддерживать её на долгосрочной основе. Забудьте о диетах, перестаньте искать, как же можно быстро похудеть. Быстро – это не всегда качественно и здорово! Вы никогда не сможете вести здоровый образ жизни, постоянно бегая от одной диеты к другой. Любой процесс, будь то похудение или набор веса, не происходит по щелчку пальцев. На это нужно время, чтобы постепенно и правильно осуществить задуманное.
5. Занимайтесь спортом
Этот пункт многие люди недооценивают, а многие переоценивают. Спорт – это не что иное, как способ держать своё тело в тонусе. Он помогает укреплять мышцы, поддерживать высокий уровень физической активности и предупреждать риски появления заболеваний. Занимайтесь только тем видом нагрузок, которые подходят и нравятся именно вам: это может быть фитнес, плаванье, танцы, спортзал, волейбол или просто растяжка/зарядка. Не нужно заниматься спортом каждый день – это вредно для организма и только принесёт обратный эффект. Плюс ко всему, спорт помогает выбросить всю негативную энергию и избежать стресса, который в обычное время ведёт к перееданию или чрезмерному употреблению алкоголя.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
На какие сигналы организма обязательно стоит обратить внимание?
Свежие комментарии