Ведение дневника у многих современных людей прочно ассоциируется с времяпрепровождением барышень благородного происхождения прошлого века. Этот стереотип щедро подпитывается произведениями эпистолярного жанра и кинематографом с томно вздыхающими юными героинями, поверяющими дневнику свои первые робкие любовные тайны.
Тем не менее вести дневник — это отнюдь не старомодная затея, а вполне оправданный с психологической точки зрения прием, который поможет в определенных условиях улучшить качество жизни. В доказательство приведем десяток позитивных эффектов, которые вы ощутите на собственном опыте, если начнете вести дневник.
1. Дневник помогает сохранять и упорядочивать мысли
Мыслительный процесс человека иногда протекает с невероятной скоростью. В особенности, когда жизнь насыщена и перенасыщена событиями. Но мысли исчезают из памяти столь же быстро, сколь и появляются (если мы не говорим о навязчивых мыслях, которые тоже желательно фиксировать, чтобы потом избавляться от них). Записывая их в дневник, вы их осознаете и таким образом общаетесь с самим собой на качественно новом уровне.
2. Дневник повышает рабочую и жизненную продуктивность
Каждый день к нам в голову приходят десятки идей, мыслей и возможных решений жизненных проблем. Если вы возьмете за правило делать заметки в дневнике на этот счет каждый день (хотя бы несколько предложений), то, перечитав его спустя год, удивитесь, насколько мудрее и осознаннее вы стали с полученным опытом.
3. Дневник дает возможность излить душу, безопасно для себя и других выразить не самые позитивные эмоции
Никому не нравятся люди, которые постоянно жалуются на жизнь. Но в том, что это объективная психологическая необходимость, сомневаться не приходится. Поэтому, если вам некому рассказать о своих горестях, опишите их в дневнике. Делайте это максимально эмоционально, не стесняясь в выражениях. Это позволит освободиться от негатива.
4. Написание дневника совершенствует ваши навыки рассказчика
Даже если писательство не ваш конек, если вы заведете себе дневничок, то спустя совсем небольшой промежуток времени обнаружите, что писать и рассказывать о чем-либо вам станет значительно легче. И люди станут вас лучше понимать в беседе.
5. Ведение дневника – это способ лучше узнать себя и свои скрытые мотивы
Часто люди жалуются, что не понимают сами себя. И действительно, человек — существо сложное. Не все лежит на поверхности сознания. Записи своих мыслей и чувств заставляют глубоко задумываться над тем, чего хочет наше истинное «я» и находить верные решения.
6. Дневник – отличная тренировка уверенности в себе
Ведение дневника поможет людям, страдающим от низкой самооценки, взглянуть на свою жизнь и достижения с другого ракурса. Для этого нужно записывать свои успехи (пусть даже маленькие) каждый день. И перечитывать записи спустя какое-то время. Это позволит увидеть прогресс и свои достижения, что называется «в деле».
7. Дневник может стать своеобразной терапией от страхов
Страх – естественная человеческая эмоция. Но, когда страхи необъективны, они скорее мешают, чем помогают жить. «Прописывая» свой страх в красках, вы как бы анатомируете его, разбираетесь в первопричинах, задаете вопросы о том, что он скрывает на самом деле и как его побороть. И это помогает справиться с ним в реальности.
8. Дневник помогает выработать такое качество, как дисциплинированность
Сложно организовать все в своей жизни так, чтобы хватало времени и на важные дела, и на отдых, и на время с близкими людьми. А есть люди, которым дисциплина и вовсе дается с огромным трудом. И жизнь их рискует превратиться в хаос. Понять, что «съедает» ваше время, и расписать план на ближайший день помогут соответствующие пометки в дневнике.
9. Дневник, как «сам себе психолог»
Тренинги личностного роста стоят немалых денег. Но многое из того, о чем там говорят, вы можете сделать для себя сами. Беседуйте с собой в дневнике, обратитесь к себе ребенку, напишите ему письмо. Прописывайте любую мелочь, которая вас волнует, спрашивайте у себя совета, как если бы это был добрый друг. Так вы излечите душевные раны. Ведь самый верный, самый близкий человек для нас человек — это мы сами.
10. Дневник поможет наработать внутренний стержень
Человека с четкой жизненной позицией будет уважать любое окружение. Но порой в информационном потоке мы теряемся, где наше мнение, а где некогда прочитанное или услышанное. Напишите в дневнике злободневные вопросы и попытайтесь ответить на них максимально честно, задумываясь о том, что по тому или иному вопросу думаете именно вы.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как избавиться от неорганизованности? 10 эффективных способов
Свежие комментарии