Кто сказал, что питаться правильно — это дорого? В рецептах правильных диетических блюд действительно бывают какие-то импортные ингредиенты либо же просто продукты высокого качества. Но в большей степени питаться правильно очень даже выгодно. Давайте рассмотрим самые дешевые, но полезные продукты, которые можно комбинировать между собой и не бояться за изменения в фигуре.
1. Цельные крупы
Здоровое питание включает в свой рацион кашу на завтрак. Это очень полезное и питательное блюдо, которое по карману каждому. Самое главное, что с крупой можно экспериментировать: готовить её солёной или сладкой, на молоке или воде, самостоятельным блюдом или, например, гарниром к мясу. Многие даже добавляют крупы в суп. А вот разнообразие круп позволяет каждому человеку выбрать что-то по своему вкусу.
2. Курица
Куриное мясо является самым альтернативным видом мяса, т.к. оно недорогое, но диетическое и полезное. Выгоднее всего покупать курицу целиком: часть пойдёт в суп, часть можно сварить, а остальное запечь. К тому же белок, очень нужен организму. Поэтому по соотношению цены и качества выигрывает именно курица. Более того, это мясо очень легкое и вкусное. Идеально сочетается с крупами.
3. Кефир
Кисломолочные продукты не просто полезные, они полезнее молока. Даже если у вас аллергия на лактозу, вы всё равно можете пить кефир. Он не надоедает, полезен и, что немаловажно, недорогой. Кефир можно пить на завтрак, обед и ужин. А также многие даже советуют пить кефир на ночь, чтобы улучшить работу кишечника. Именно потому в случае, если вы голодны, но не хотите наедаться на ночь, выпейте стакан кефира.
4. Овощи
Овощи всегда являлись хорошим примером здорового и качественного продукта. Главный секрет в том, что овощи представляют собой многофункциональный ингредиент, который можно добавлять куда угодно. Стоят они недорого, сами по себе вкусные и не требуют серьёзной обработки. Ко всему прочему, их можно готовить по-разному: запекать, тушить, отваривать, даже жарить. Хорошо сочетаются буквально со всеми продуктами питания.
5. Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды являются отличным источником витаминов. Обычно самые недорогие фрукты продаются на местных рынках. Там вы сможете купить качественные и натуральные ягодки и фрукты. А вот с магазинными фруктами стоит быть аккуратнее – скорее всего, они обработаны химическими веществами. Самое главное, что фрукты – это настоящая альтернатива сладкому: в них содержится много фруктозы, которая прекрасно может заменить сахар. Итак, фрукты вместо пончиков!
6. Яйца
Яйца состоят из полноценного набора легко усваиваемых белков. Вы даже не представляете, насколько это полезные продукты, ведь, кушая в день всего одно яйцо, вы употребляете 15% суточной нормы белка. Опять же, из яиц можно приготовить многочисленное количество блюд, так что это именно тот продукт, который никогда не надоест.
7. Морская капуста
Удивлены? Теперь вы знаете, что в морской капусте содержится большое количество витаминов и минералов. А также ее можно добавлять в салат, подавать гарниром к мясу или есть просто в качестве самостоятельного блюда. Более того, морская капуста является совершенно недорогим ингредиентом.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Вкусные и низкокалорийные продукты, которые сберегут вашу фигуру
Свежие комментарии