В чем секрет хорошего первого впечатления

Первое впечатление — самое важное, и изменить его практически невозможно. Ну или для этого понадобится много времени и усилий. Так утверждают психологи. Более того, впечатление складывается у нас на подсознательном уровне в первые минуты или даже секунды знакомства. Наш мозг воспринимает новый образ человека и в дальнейшем неосознанно выискивает подтверждения этому восприятию. Разумеется, каждому хочется создать привлекательный образ себя, особенно если это касается деловой сферы или личных отношений, от которых может зависеть очень многое в жизни.

И здесь не грех воспользоваться теми знаниями, которые открывает психология. Так что же вы можете сделать, чтобы произвести хорошее первое впечатление?

произвести впечатление

1. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле

Попытка произвести благоприятное впечатление на собеседника может приводить к зажатости и искусственности в поведении. Это заставляет его думать, что вам есть что скрывать. А это, в свою очередь, не служит завоеванию доверия и хорошего отношения. Более того, существует эффект Прэтфелла, согласно которому люди больше симпатизируют тем, кто не стесняется проявить в чем-то свою слабость, неловкость и несовершенство. Проще говоря, не бойтесь оплошать и «сесть в лужу». Так ваш собеседник поймет, что вы такой же человек, как и он, а не воплощение идеала.

2. Соблюдайте дистанцию

Какова эта дистанция, во многом решают культурные особенности и границы допустимого, принятые в обществе. В нашей культуре с малознакомыми людьми принято общаться на расстоянии рукопожатия. У американцев же личные границы более широкие. А вот жители Италии, Испании и латиноамериканских стран могут спокойно обмениваться объятиями и дружескими поцелуями даже с теми, кого видят впервые. Поэтому, если вам предстоит ответственная встреча, постарайтесь заранее выяснить личные границы своего собеседника и не переходите их.

3. Слушайте своего собеседника

В тот момент, когда человек рассказывает о себе, у него в мозге включаются центры, ответственные за получение удовольствия. Это можно использовать в установлении доброжелательных, дружественных отношений. После первого знакомства в разговоре старайтесь стимулировать человека рассказывать о себе, задавайте наводящие вопросы, применяйте приемы активного слушания. Все это будет подспудно формировать симпатию к вам.

4. Говорите с человеком на том языке, который он понимает

И речь идет вовсе не о беседе с иностранцем, а о той лексике, которую мы используем каждый день. Если вы разговариваете с университетским профессором, можете позволить себе блистать академическими знаниями. Это будет говорить ему о вас как об образованном человеке. Но, если вы общаетесь, например, с мамой вашей девушки/парня, то ваша эрудиция может быть воспринята как попытка «умничать». Нужно понимать, что человек может попросту не понять вас и ваши сложные термины. Да и выглядеть это будет искусственно и нелепо. Так что следите за тем, как и с кем вы говорите.

5. Если вы общаетесь сидя, ставьте стул под углом к собеседнику

Это правило, которое действительно работает. Многим кажется, что нужно сделать все, чтобы человек их видел, и потому занимают позицию строго напротив. Но они добиваются противоположного результата. Расположение «лоб в лоб» подсознательно сигнализирует о возможной опасности, конфронтации. Человек начинает невольно воспринимать сидящего напротив с позиции соперничества, даже если объективных предпосылок тому нет. Стул, поставленный под углом, способствует созданию атмосферы дружеской беседы. Так собеседник не будет чувствовать себя скованно и видеть в вас нападающего.

Текст: Flytothesky.ru

Пройдите также:
Тест: Какое первое впечатление у людей складывается о вас?

Источник ➝

Почему вы не можете похудеть? 10 неожиданных причин

Вы сидите на строгой диете, активно тренируетесь, не едите мучного и сладкого, но вес по-прежнему стоит на месте? Сложности с похудением могут возникать по независимым от вас причинам: из-за несоблюдения правил гигиены, эмоционального или гормонального дисбаланса, неразумных ограничений и сбитого режима сна. Почему же наше тело реагирует подобным образом? И на что нужно обратить внимание, если у вас никак не получается похудеть? Читайте ниже.

почему не получается похудеть

Почему вы не можете избавиться от лишних килограммов?

10 неожиданных причин

1. Дефицит пищи

В вашей жизни так много стрессов и переживаний, что почти не остается времени для себя. Если повезет, вы на ходу закидываетесь черствой булкой и кефиром, съедая минимум калорий в день, но тело все равно не худеет! Дело в том, что ваш организм живет в тотальном пищевом дефиците, из-за чего недополучает необходимые витамины и минералы. В результате снижается иммунитет, начинаются проблемы в работе кишечника, печени и поджелудочной. За этим наступает классический гормональный сбой, который приводит к отечности и другим неприятным последствиям. Восстановите режим питания – и вы не узнаете свое тело.

2. Постоянный стресс

Вам сложно расслабиться, вы испытываете постоянную тревогу, неудовлетворенность, проблемы с эмоциональным самоконтролем. Казалось бы, какая связь между личными переживаниями и тем, что у вас не получается похудеть? Но нерешенные психологические проблемы оказывают негативное влияние на пищевое поведение. Мы учимся заедать стресс чем-то вкусненьким, пытаемся заполнить душевную пустоту кусочком пиццы или жирным эклером. В результате накапливается вес. И дело не в отсутствии силы воли, а в подавленных эмоциях, скрытой депрессии, которую нужно лечить в кабинете психотерапевта.

3. Переоценка пользы тренировок

«Я был в спортзале, поднимал штангу – значит, могу себе позволить!» – думает человек и без задних мыслей лопает три хот-дога и пачку чипсов. Но многие худеющие склонны недооценивать количество потребляемых калорий и переоценивать пользу тренировок. Увы, даже самое активное занятие помогает высвободить не больше 300-400 калорий, что соответствует баночке йогурта или пачке творога с кефиром. Разумные ограничения необходимы, так что не расслабляйтесь и ведите подсчет калорий.

4. Сбитый режим сна

Если вы привыкли ложиться по ненормированному графику, страдаете бессонницей, спите меньше 8 часов, не стоит удивляться лишнему весу и проблемам с перееданием. Во время ночного отдыха вырабатываются гормоны грелин и лептин, которые регулируют чувство голода в течение дня. Недосыпая, вы глушите их сигналы, препятствуете их нормальной выработке. В результате просыпаетесь голодным, не можете насытиться своим обедом, потому не получается и похудеть.

почему не получается похудеть

5. Воспалительные процессы в ротовой полости

Как давно вы были у стоматолога, лечили кариес, стоматит, периодонтит? Часто люди откладывают это занятие до лучших времен, годами терпят дискомфорт при жевании. Но это ошибка! Проблемы с зубами влияют на наше самочувствие и удовлетворенность жизнью; ведут к низкокачественному перемалыванию пищи (еда пережевывается плохо, мы не можем насытиться и едим больше); заставляют отказываться от твердых волокон и клетчатки в пользу мягких, жирных, не всегда полезных продуктов. Вот почему не нужно пренебрегать гигиеной зубов.

6. Обратный эффект диеты

Во-первых, чем жестче вы ограничиваете себя в пище, тем активнее ваше тело сопротивляется, отдавая с боем каждый грамм. Во-вторых, питаясь одним кефиром, яблоками или рисом, вы доводите организм до авитаминоза, лишаете мозг важных жирных кислот, что приводит к усталости и сбою в обмене веществ. Пища усваивается неправильно, усиливается отечность. В-третьих, во время диеты организм находится в стрессе, чувствует себя подавленным и обделенным. Значит, как только вы сойдете с дистанции, вы пуститесь во все тяжкие и наберете еще больше. Во время диеты чаще всего не получается похудеть!

7. Заболевание щитовидной железы

Именно щитовидка регулирует белковый и углеводный баланс, отвечает за окислительно-восстановительные процессы в организме, влияет на работу нервной системы и репродуктивную функцию. Проблемы в этой области чреваты гипотиреозом – снижением концентрации гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению метаболизма, усталости, отечности и увеличению массы тела при сниженном аппетите. Если симптомы вам знакомы – запишитесь к врачу на обследование. Старайтесь избегать стрессов, есть больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием йода.

8. Привычка есть из упаковки

Легко ошибиться с количеством съеденной пищи, если обедать и ужинать прямо из заводской упаковки (кастрюли, сковородки), уставившись в монитор компьютера. Таким образом вы не только не контролируете размер потребляемой порции, но и не чувствуете насыщения, так как поглощены происходящими на экране событиями. Чтобы не превысить количество ежедневных калорий – кладите нужную порцию сразу на тарелку, так будет проще держать себя в руках.

почему не получается похудеть

9. Полуночные перекусы

Если в течение дня вы не ели ни крохи, а перед сном устроили пир живота – похудеть будет проблематично. Наше тело живет по своим биоритмам. После 19 часов начинается переход на низкое потребление энергии. Так что еда уже не усваивается в полном объеме, желудочный сок практически не выделяется. Все съеденное начинает бродить и отравлять организм, перегружая эндокринную систему, печень и почки. Более того, избыток инсулина в ночное время суток повышает риск диабета и ожирения, ускоряет процессы старения. Если вам небезразлично ваше здоровье – откажитесь от поздних ужинов и перекусов.

10. Побочные эффекты лекарств

Иногда причиной набора веса является неподходящее лечащее лекарство, которое замедляет метаболизм, приводит к сбоям в гормональной сфере. В состав некоторых препаратов входят вещества, блокирующие участки мозга, что отвечают за чувство голода или сытости. Они же приводят к скрытой депрессии или повышают уровень тревоги. Если заметили неладное – обратитесь к лечащему врачу за более безопасным рецептом. В конце концов, нельзя шутить со своим здоровьем.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Что есть, чтобы похудеть: 15 самых эффективных антицеллюлитных продуктов

Сможете ли вы определить национальность по фотографии?

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх