Как правильно ссориться, чтобы не разрушать отношения

Близкие отношения — это всегда динамичная и нестабильная структура, ведь мы сами находимся в постоянном психологическом поиске и процессе изменения. И не всегда эти внутренние перемены соответствуют ожиданиям партнера или родственников. Отсюда недопонимание и ссоры. Да, неприятно, но это часть нашей жизни. Более того, в некоторых случаях ссоры могут быть даже полезны, если каждый из оппонентов в состоянии воспринимать противодействующую сторону. В этом случае есть шанс выпустить пар и прийти к решению, которое устроит всех.

Но, если для конфликтующих близких людей нет никаких табу, можно даже пустяковой ссорой разрушить доверие другого и нанести отношениям непоправимый вред. Предлагаем вам несколько советов, как правильно ссориться, не делая больно любимому человеку.

как правильно ссориться

1. Не уходите, хлопая дверью

Ведь это все равно не поможет избежать выяснения отношений. Вы только оттянете этот момент и отяготите его своим поступком. В глазах другого не исключено, что это будет расценено как малодушие или наплевательское отношение. Может, страсти поутихнут и бурной ссоры не состоится, но затаенная обида останется и будет разрастаться в душе любимого человека. В итоге неизвестно, чем и когда все это закончится. Поэтому уж лучше решить вопрос здесь и сейчас.

2. Не выясняйте отношения публично

Запомните эту аксиому – ваша размолвка касается только вас. Поэтому и разбираться в произошедшем лучше наедине, не делая свидетелями ссоры соседей, друзей и коллег. И уж тем более конфликт рискует разрастись до глобальных масштабов, если одна или обе стороны начнут искать союзников на стороне, посвящая в детали личных отношений посторонних. Это уже настоящая катастрофа, которая сначала может принять затяжную форму, а затем и привести к полному разрыву отношений.

3. Не используйте запрещенные аргументы

Во время конфликта всегда велик соблазн, исчерпав аргументы по теме, начать вспоминать партнеру его проступки и ошибки в прошлом, упоминая все подряд его негативные качества. Помните, вы рискуете зайти слишком далеко. И тогда человек может задуматься, а стоит ли ему продолжать с вами отношения, если вы им настолько недовольны. В какую сторону в итоге пойдут его мысли и какие выводы он сделает, неизвестно.

4. Не пытайтесь разрешить конфликт на горячую голову

Правильно ссориться на пике эмоций не выйдет — можем не может трезво оценивать ситуацию. Поэтому увеличивается риск наговорить того, за что потом, возможно, вам уже не удастся извиниться. Поэтому постарайтесь немного остыть, выдержите паузу и лишь затем приступайте к конструктивному диалогу. Но помните о правиле №1: не уходите от разговора. Просто помолчите, подумайте о чем-то отвлеченном. Но не бросайте партнера в момент ссоры наедине с негативными мыслями.

как правильно ссориться

5. Не оскорбляйте и обвиняйте партнера

Мы не говорим уже о мерах физического воздействия. Это категорически неприемлемо. Но и нецензурные слова в адрес партнера неизбежно залягут в его памяти и будут изнутри разрушать ваши отношения, даже когда внешне все будет казаться спокойным и благополучным. Выбирайте нейтральные выражения, чтобы объяснить свою позицию. Напомните себе, почему вы любите этого человека, какие качества вам нравятся в нем. Это никуда не делось, поэтому не делайте больно человеку из злости.

6. Не считайте правым только себя

Разумеется, в конфликте всегда присутствуют две антагонистичные друг другу позиции. Но настаивать на своей правоте, не прислушиваясь к другой стороне, абсолютно бесперспективное занятие. Упрямство здесь сослужит однозначно плохую службу. А вот если вы возьмете долю ответственности за конфликт на себя, то это станет первым и самым важным шагом к примирению.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
5 нездоровых привычек в отношениях, которые мы по ошибке считаем нормой

Источник ➝

Почему вы не можете похудеть? 10 неожиданных причин

Вы сидите на строгой диете, активно тренируетесь, не едите мучного и сладкого, но вес по-прежнему стоит на месте? Сложности с похудением могут возникать по независимым от вас причинам: из-за несоблюдения правил гигиены, эмоционального или гормонального дисбаланса, неразумных ограничений и сбитого режима сна. Почему же наше тело реагирует подобным образом? И на что нужно обратить внимание, если у вас никак не получается похудеть? Читайте ниже.

почему не получается похудеть

Почему вы не можете избавиться от лишних килограммов?

10 неожиданных причин

1. Дефицит пищи

В вашей жизни так много стрессов и переживаний, что почти не остается времени для себя. Если повезет, вы на ходу закидываетесь черствой булкой и кефиром, съедая минимум калорий в день, но тело все равно не худеет! Дело в том, что ваш организм живет в тотальном пищевом дефиците, из-за чего недополучает необходимые витамины и минералы. В результате снижается иммунитет, начинаются проблемы в работе кишечника, печени и поджелудочной. За этим наступает классический гормональный сбой, который приводит к отечности и другим неприятным последствиям. Восстановите режим питания – и вы не узнаете свое тело.

2. Постоянный стресс

Вам сложно расслабиться, вы испытываете постоянную тревогу, неудовлетворенность, проблемы с эмоциональным самоконтролем. Казалось бы, какая связь между личными переживаниями и тем, что у вас не получается похудеть? Но нерешенные психологические проблемы оказывают негативное влияние на пищевое поведение. Мы учимся заедать стресс чем-то вкусненьким, пытаемся заполнить душевную пустоту кусочком пиццы или жирным эклером. В результате накапливается вес. И дело не в отсутствии силы воли, а в подавленных эмоциях, скрытой депрессии, которую нужно лечить в кабинете психотерапевта.

3. Переоценка пользы тренировок

«Я был в спортзале, поднимал штангу – значит, могу себе позволить!» – думает человек и без задних мыслей лопает три хот-дога и пачку чипсов. Но многие худеющие склонны недооценивать количество потребляемых калорий и переоценивать пользу тренировок. Увы, даже самое активное занятие помогает высвободить не больше 300-400 калорий, что соответствует баночке йогурта или пачке творога с кефиром. Разумные ограничения необходимы, так что не расслабляйтесь и ведите подсчет калорий.

4. Сбитый режим сна

Если вы привыкли ложиться по ненормированному графику, страдаете бессонницей, спите меньше 8 часов, не стоит удивляться лишнему весу и проблемам с перееданием. Во время ночного отдыха вырабатываются гормоны грелин и лептин, которые регулируют чувство голода в течение дня. Недосыпая, вы глушите их сигналы, препятствуете их нормальной выработке. В результате просыпаетесь голодным, не можете насытиться своим обедом, потому не получается и похудеть.

почему не получается похудеть

5. Воспалительные процессы в ротовой полости

Как давно вы были у стоматолога, лечили кариес, стоматит, периодонтит? Часто люди откладывают это занятие до лучших времен, годами терпят дискомфорт при жевании. Но это ошибка! Проблемы с зубами влияют на наше самочувствие и удовлетворенность жизнью; ведут к низкокачественному перемалыванию пищи (еда пережевывается плохо, мы не можем насытиться и едим больше); заставляют отказываться от твердых волокон и клетчатки в пользу мягких, жирных, не всегда полезных продуктов. Вот почему не нужно пренебрегать гигиеной зубов.

6. Обратный эффект диеты

Во-первых, чем жестче вы ограничиваете себя в пище, тем активнее ваше тело сопротивляется, отдавая с боем каждый грамм. Во-вторых, питаясь одним кефиром, яблоками или рисом, вы доводите организм до авитаминоза, лишаете мозг важных жирных кислот, что приводит к усталости и сбою в обмене веществ. Пища усваивается неправильно, усиливается отечность. В-третьих, во время диеты организм находится в стрессе, чувствует себя подавленным и обделенным. Значит, как только вы сойдете с дистанции, вы пуститесь во все тяжкие и наберете еще больше. Во время диеты чаще всего не получается похудеть!

7. Заболевание щитовидной железы

Именно щитовидка регулирует белковый и углеводный баланс, отвечает за окислительно-восстановительные процессы в организме, влияет на работу нервной системы и репродуктивную функцию. Проблемы в этой области чреваты гипотиреозом – снижением концентрации гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению метаболизма, усталости, отечности и увеличению массы тела при сниженном аппетите. Если симптомы вам знакомы – запишитесь к врачу на обследование. Старайтесь избегать стрессов, есть больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием йода.

8. Привычка есть из упаковки

Легко ошибиться с количеством съеденной пищи, если обедать и ужинать прямо из заводской упаковки (кастрюли, сковородки), уставившись в монитор компьютера. Таким образом вы не только не контролируете размер потребляемой порции, но и не чувствуете насыщения, так как поглощены происходящими на экране событиями. Чтобы не превысить количество ежедневных калорий – кладите нужную порцию сразу на тарелку, так будет проще держать себя в руках.

почему не получается похудеть

9. Полуночные перекусы

Если в течение дня вы не ели ни крохи, а перед сном устроили пир живота – похудеть будет проблематично. Наше тело живет по своим биоритмам. После 19 часов начинается переход на низкое потребление энергии. Так что еда уже не усваивается в полном объеме, желудочный сок практически не выделяется. Все съеденное начинает бродить и отравлять организм, перегружая эндокринную систему, печень и почки. Более того, избыток инсулина в ночное время суток повышает риск диабета и ожирения, ускоряет процессы старения. Если вам небезразлично ваше здоровье – откажитесь от поздних ужинов и перекусов.

10. Побочные эффекты лекарств

Иногда причиной набора веса является неподходящее лечащее лекарство, которое замедляет метаболизм, приводит к сбоям в гормональной сфере. В состав некоторых препаратов входят вещества, блокирующие участки мозга, что отвечают за чувство голода или сытости. Они же приводят к скрытой депрессии или повышают уровень тревоги. Если заметили неладное – обратитесь к лечащему врачу за более безопасным рецептом. В конце концов, нельзя шутить со своим здоровьем.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Что есть, чтобы похудеть: 15 самых эффективных антицеллюлитных продуктов

Сможете ли вы определить национальность по фотографии?

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх